U svijetu roditeljstva i trudnoće, ali i u svijetu ženskog zdravlja, folna kiselina je jako bitan sastojak i komponenta o kojoj se vrijedi dobro raspitati. Definicija folne kiseline nije dovoljna kako biste baratali svim kvalitetnim znanjem koje ovo područje nudi, stoga ćemo danas detaljnije pričati o tome koje su prednosti folne kiseline i tko bi trebao biti informiran o njoj.
Sadržaj
Što je folna kiselina?
Folna kiselina je zapravo topljiv vitamin. Naše tijelo nema tu mogućnost da samo stvara folnu kiselinu, a naš organizam folnu kiselinu treba. Oni sa zdravom prehranom folnu kiselinu bi trebali unijeti preko hrane, dok se ostali trebaju raspitati o suplementima.
Ova kiselina nam je potrebna u procesu obnove stanica, ali i u stvaranju i radu eritrocita. Svakodnevno bismo trebali unositi oko 400 miligrama folne kiseline, no to je nešto što većina ljudi ne ispuni. Zapravo, većina ljudi ne ispuni ni polovicu tog cilja. Razlog tome je činjenica da često jedemo hranu koja nije baš bogata vitaminima i mineralima, već je „prazna“ i nudi samo kalorije.
Folnu kiselinu sadrži meso, jaja, određena riba, ali ponajviše zeleno, lisnato povrće. U trudnoći se trudnicama sugerira da u prvom tromjesečju konzumiraju poprilično visoku količinu ovog topljivog vitamina jer to ima odlične posljedice i za vas i za vaš plod.
Folna kiselina u trudnoći
Folna kiselina u trudnoći je veoma bitna i ako je naše tijelo nema dovoljno, nastaju razni problemi. Najgori su oni u kojima dijete ne razvije svoju kralježnicu ili živčani sustav na ispravan način. U trudnoći naša potreba za folnom kiselinom raste na nevjerojatnih 800 miligrama i zato većina ginekologa i doktora opće medicine trudnicama preporučuje ovaj suplement.
Novorođenčad i djeca također trebaju folnu kiselinu. Nakon rođenja se preporučuje oko 600 miligrama, a kasnije se prelazi na dozu koju trebaju odrasli. Nedostatak folne kiseline je relativno česta pojava među ljudima, a uzrok je loša prehrana, loše navike ili alkoholizam.
Simptomi deficita
Ako imate posebice blijede usne, blijede kapke i zubno meso koje je lako iziritirati, postoji mogućnost da vam nedostaje ovaj bitan sastojak. Potrebno je da se posavjetujete s liječnikom ili ginekologom i raspitate se o tome u kojoj količini i od kada biste mogli početi suplementirati svoj potencijalni deficit. Zapamtite da je folna kiselina samo jedan od bitnih dodataka, koji su potrebni tijelu u trudnoći, te da je neophodno da regulirate cijeli plan prehrane. Nastojte unositi namirnice bogate hranjivim tvarima, te izbjegavati slatko, slano i ljuto.
Optika Moj Optik u Sloveniji. Kako bi izbjegli probleme pri nošenju kontaktnih leća, poslušajte savjete svog oftalmologa ili optometrista u vezi redovnih kontrolnih pregleda. Čitajte više …