Kolagen je veoma poznata bjelančevina, koja je neophodna našem organizmu za pravilan rad i razvoj. On je vezivno, temeljno tkivo ljudskog tijela i nalazi se u svim njegovim dijelovima. Ima niz zadataka koje obavlja i koji nam pomažu u svakodnevnom funkcioniranju, a neki od njih su: povezivanje kosti u zglobove, gradnja ovojnica organa, povezivanje kože, zaštita mišića, krvnih žila i živaca. U nastavku teksta saznajte sve o njegovim dobrobitima i zbog čega je potrebno voditi brigu oko toga da ga tijelo proizvodi dovoljno.
Sadržaj
O kolagenu
Kolagen je bjelančevina koju tijelo proizvodi samo, a spada u polipeptid, tj. glikoprotein. Kolagen se sam sintetizira od strane našeg organizma, a nakon 25-te godine, tijelo ga kreće proizvoditi sve manje. Prosječna stopa manje proizvodnje po godini iznosi 1,5%, ali dobra vijest je da ju možete usporiti.
Uloga kolagena u tijelu
Već u uvodu smo napomenuli neke bitne funkcije koje kolagen obavlja u ljudskom tijelu i zbog čega je veoma važan element. On je zadužen za:
- Povezivanje kostiju tijela u zglobove
- Zaštitu organa gradnjom ovojnice oko njih
- Povezivanje kože s tijelom
- Zaštitnu mišićnih grupa ili mišića s obavijanjem
- Zaštitu žila i živaca na dijelovima kod ulaska i izlaska iz organa
- Glavni je protein za osiguravanje regeneracije potpornog tkiva, te stvaranju prirodnog otpora tijela.
Gubitak kolagena u tijelu
Gubitak kolagena u tijelu je veoma nepoželjan, jer nedostatak kolagena oslabljuje funkcioniranje i ostavlja vidljive posljedice na koži – starenje. Osim toga, nedostatak može uzrokovati i neke druge probleme, poput problema s imunološkim i koštano mišićnim sustavima ili bore, suhu kožu, narušen oblik tijela …
Upravo zbog toga je veoma bitno da ga se spriječi, korištenjem namirnica koje pomažu tijelu u njegovoj sintezi ili korištenjem nekih dodataka prehrani.
Nadomjestak kolagena u tijelu
Kolagen tijelo proizvodi samo, no moguće je u tijelo unijeti neke esencijalne nutrijente, koji pospješuju njegovu proizvodnju. Najbitniji elementi koji će pomoći organizmu da stvara kolagen su:
- Vitamin B6 – Pomaže metabolizmu proteina u tijelu
- Vitamin C – Pospješuje stvaranje kolagena kod hrskavica i kostiju, te održava funkcionalnost tijela
- Mangan – Pomaže tijelu u stvaranju dovoljnih količina vezivnog tkiva, te jačini kostiju
- Magnezij – Normalizira sintezu proteina u tijelu, te pomaže oporavku i normalnom funkcioniranju mišića i kostiju
- Bakar – Održava vezno tkivo u tijelu
- Kalcij – Neophodan element za zdrave kosti i funkcionalne mišiće
- Fosfor – Pomaže zdravlju kostiju
Svi ovi elementi mogu se unositi i putem dodatka prehrani, te ćete tako jednostavnim unosom biti sigurni da vaše tijelo ima osnovne elemente potrebne da stvara kolagen.
Poigrajte se okusima i poboljšajte zdravlje kurkumom. Kurkuma ima moćna protuupalna, antioksidacijska, antikancerogena, antibakterijska i protugljivična svojstva. Čitajte više …